낮잠은 20분 정도가 적당하다. 너무 길면 밤에 잠이 안 온다. 시간 관리가 필요하다.
알람이 나은 이유
잠들기 전에 알람을 맞춰놓으면 된다. 스톱워치로 재면 잠들어서 못 멈춘다.
스톱워치 활용법
낮잠 후 스톱워치를 확인하면 실제로 몇 분 잤는지 알 수 있다. 기록해두면 패턴을 파악할 수 있다.
파워냅 팁
커피를 마시고 바로 20분 낮잠을 자면 일어날 때 카페인이 작용해서 개운하다. 스톱워치로 시간을 확인하자.
일상에서 시간 측정이 필요한 순간들
라면 끓이는 3분, 계란 삶는 7분, 운동 세트 간 휴식 60초 등 정확한 타이밍이 결과를 좌우하는 상황이 의외로 많다. 스톱워치를 활용하면 감이 아닌 정확한 시간으로 관리할 수 있어서 실패 확률이 확 줄어든다.
멀티태스킹과 시간 분배
여러 가지 일을 동시에 해야 할 때 스톱워치는 시간 분배 도구로 활용된다. 각 작업에 얼마나 시간을 쏟고 있는지 측정하면 비효율적인 부분이 드러난다. 의외로 중요하지 않은 일에 많은 시간을 쓰고 있었다는 걸 발견하는 경우가 많다.
목표 시간 설정의 효과
단순히 측정만 하는 것보다 목표 시간을 설정하고 도전하면 더 효과적이다. 온라인 스톱워치를 보면서 목표 시간 안에 끝내려고 노력하면 자연스럽게 집중력이 올라간다. 게임처럼 자신과의 경쟁이 되어서 지루한 일도 재미있어진다.
정확한 시간 측정은 작은 습관이지만 큰 변화를 만든다. 온라인 스톱워치를 일상에서 자주 활용해보길 권한다. 생각보다 많은 것들이 달라질 것이다.