마라톤은 42.195km를 일정한 페이스로 달려야 완주할 수 있다. 스톱워치로 페이스를 관리하자.
킬로미터당 페이스
5시간 완주 목표면 킬로미터당 7분. 스톱워치로 1km 지점마다 랩을 찍으면서 페이스를 확인한다.
네거티브 스플릿
전반보다 후반을 빠르게 달리는 전략이다. 처음에 너무 빠르면 후반에 지친다.
훈련 기록
매 훈련마다 스톱워치로 기록해두면 체력 향상을 확인할 수 있다. 데이터가 동기부여가 된다.
일상에서 시간 측정이 필요한 순간들
라면 끓이는 3분, 계란 삶는 7분, 운동 세트 간 휴식 60초 등 정확한 타이밍이 결과를 좌우하는 상황이 의외로 많다. 스톱워치를 활용하면 감이 아닌 정확한 시간으로 관리할 수 있어서 실패 확률이 확 줄어든다.
멀티태스킹과 시간 분배
여러 가지 일을 동시에 해야 할 때 스톱워치는 시간 분배 도구로 활용된다. 각 작업에 얼마나 시간을 쏟고 있는지 측정하면 비효율적인 부분이 드러난다. 의외로 중요하지 않은 일에 많은 시간을 쓰고 있었다는 걸 발견하는 경우가 많다.
목표 시간 설정의 효과
단순히 측정만 하는 것보다 목표 시간을 설정하고 도전하면 더 효과적이다. 온라인 스톱워치를 보면서 목표 시간 안에 끝내려고 노력하면 자연스럽게 집중력이 올라간다. 게임처럼 자신과의 경쟁이 되어서 지루한 일도 재미있어진다.
정확한 시간 측정은 작은 습관이지만 큰 변화를 만든다. 온라인 스톱워치를 일상에서 자주 활용해보길 권한다. 생각보다 많은 것들이 달라질 것이다.