시간을 재며 운동하면 효과 UP
필라테스 동작은 정확한 시간 동안 유지하는 것이 중요합니다. 위의 스톱워치로 동작 시간을 측정해보세요.
동작별 권장 시간
- 플랭크: 20~60초
- 브릿지 홀드: 10~30초
- 사이드 플랭크: 15~30초
- 레그 홀드: 10~20초
전문 강사와 함께
혼자 시간 재며 하는 것보다 신흥동 필라테스 전문 강사와 함께하면 더 효과적입니다. 대전 필라테스에서 정확한 동작과 타이밍을 배워보세요.
대전 신흥동 필라테스에서 전문 지도 받으세요!